A la presión arterial alta se le llama la “asesina silenciosa”. Es “silenciosa” porque puede tenerla sin saberlo. Es una “asesina” porque daña su cuerpo.
¿Sabía que uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta? Y muchos no lo saben. También hay muchas personas que creen que controlan su presión arterial con pastillas, pero en realidad no la tienen bajo control.
¿Por qué debería mantener su presión arterial bajo control?
Tener presión arterial alta aumenta las probabilidades de desarrollar muchos problemas de salud. Algunos de estos problemas son:
- Apoplejía
- Enfermedad cardíaca
- Insuficiencia cardíaca
- Enfermedad renal
- Ceguera.
¿Cuál es la presión arterial normal?
La presión arterial normal es de 120/80 o menor.Muchos factores pueden influir en su presión arterial.Sin embargo, si sus niveles habituales son superiores a 120/80, es posible que tenga o desarrolle presión arterial alta.
¿Cómo consigo mantener mi presión arterial en niveles normales?
- Si fuma, déjelo.
- Manténgase activo. Intente mantenerse activo al menos 30 minutos al día. Caminar es una de las mejores maneras de activarse más.
- Coma menos sal.
- Consuma menos cafeína (café, té, refrescos).
- Tome por lo menos cinco raciones de fruta y verdura cada día.
- Mantenga un peso saludable. Pregúntele a su médico qué peso debería tener. Si necesita perder peso, hágalo despacio y mediante una dieta saludable.
- Evite el estrés.
- Tome sus medicamentos. Si ya toma pastillas para la presión arterial alta, asegúrese de no saltarse ninguna dosis.
- Hable con su médico para conocer más sobre su riesgo de tener presión arterial alta.
Fuente: OSF Saint Francis Medical Center
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