Las personas con diabetes pueden tener una vida larga y saludable. Un gran inicio es controlar estas tres afecciones:
- El azúcar (glucosa) en la sangre
- La presión arterial
- Los niveles de colesterol
Muchas personas tienen todas estas afecciones. Cuando tiene diabetes, usted es más propenso a tener un ataque cardíaco, infarto o insuficiencia renal. Pero puede controlar su azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol. Eso reduce su riesgo de contraer enfermedades.
Hágale estás preguntas a su médico de atención primaria (PCP):
P: ¿Cuáles son mis niveles de glucosa, presión arterial y colesterol?
P: ¿Cuáles deberían ser?
P: ¿Qué medidas debo tomar para alcanzar y mantener estos objetivos?
Mantenga un registro.
Mantenga un registro de su azúcar en sangre (glucosa), presión arterial y niveles de colesterol.
Actúe ahora.
- Coma las cantidades adecuadas de alimentos como frutas, vegetales, frijoles y cereales integrales
- Coma los alimentos que se preparan con menos sal y grasa
- Haga al menos 30 minutos de actividad física todos los días
- Manténgase en un peso saludable. Pídale a su proveedor de atención primaria (PCP) que calcule su índice de masa corporal (IMC) y averigüe si está dentro del rango normal
- Deje de fumar. Pregúntele a su PCP sobre maneras para dejar de fumar
- Utilice un pastillero para ayudarlo a tomar sus medicamentos diarios con regularidad
- Mantenga una lista actualizada de todos sus medicamentos y alergias en su cartera o billetera
- Tome los medicamentos de la manera en que su PCP o especialista le indique. Si cree que un medicamento no le sienta bien a su cuerpo, dígaselo a su PCP
- Pregúntele a su PCP sobre tomar una dosis diaria de aspirina
- Pídale a su familia y amigos que lo ayuden en sus esfuerzos por ponerse y mantenerse saludable
Establezca metas.
Mantenga un registro de los exámenes de la visión, la función renal y los pies que le realiza su médico. Colabore con su PCP, especialistas, amigos y familiares para alcanzar sus metas
No se olvide de realizar estos exámenes:
Azúcar en la sangre (glucosa)
El examen A1C también se conoce como hemoglobina A1C (glucohemoglobina). Este examen mide el promedio de azúcar en la sangre de los últimos tres meses. Debe realizarse el examen al menos dos a cuatro veces al año como mínimo, según su estado. Objetivo sugerido de la glucosa: 7 o menos en la prueba A1C.
Presión arterial
La dieta y la actividad física ayudan. Es posible que también necesite medicamentos. Debe realizarse exámenes en cada consulta. La presión arterial óptima puede variar según la edad y la salud. Pregúntele a su PCP qué es lo más adecuado para usted.
Colesterol
El colesterol es un tipo de grasa en la sangre. La dieta y la actividad física ayudan. También es posible que necesite medicamentos. Debe hacerse análisis al menos dos veces al año. El colesterol óptimo puede variar según la persona. Pregúntele a su PCP qué es lo más adecuado para usted.
Exámenes de la vista regulares y con dilatación ocular
Solicite a un oftalmólogo que le realice exámenes de la vista regulares y con dilatación ocular una vez al año.
Prueba de detección de la enfermedad renal
Prueba que busca la presencia de proteína (albúmina) en la orina y la acumulación de sustancias en la sangre; se realiza una vez al año como mínimo.
Exámenes del pie
Solicite que le examinen los pies en cada consulta.
Para obtener más información, visite WebMD.
What You Need to Know about Cholesterol
Too much cholesterol can lead to heart disease. But it’s never too late or too early to manage your cholesterol levels.
Talk to your doctor to get a screening. Also ask about ways to take care of your heart and live a healthier life.
The facts
Cholesterol is a soft, waxy substance in your bloodstream. It’s used to build new cells and digest food. Some is good. But too much is bad.
Q. Where does cholesterol come from?
A. Some of it comes from foods like whole milk, cheese, meat and butter. Heredity (genes) also can play a role. For example, if some of your relatives have or had high cholesterol, you may be at a higher risk.
Q. What are the different types of cholesterol?
A. The different types are:
Too much cholesterol can lead to heart disease. But it’s never too late or too early to manage your cholesterol levels.
Talk to your doctor to get a screening. Also ask about ways to take care of your heart and live a healthier life.
The facts
Cholesterol is a soft, waxy substance in your bloodstream. It’s used to build new cells and digest food. Some is good. But too much is bad.
Q. Where does cholesterol come from?
A. Some of it comes from foods like whole milk, cheese, meat and butter. Heredity (genes) also can play a role. For example, if some of your relatives have or had high cholesterol, you may be at a higher risk.
Q. What are the different types of cholesterol?
A. The different types are:
- TC (total cholesterol): The total amount of all cholesterol in your blood — too much increases your risk of heart disease
- LDL cholesterol: Known as “bad” cholesterol, LDL can attach itself to the walls of your bloodstream, causing blockage that can lead to heart disease or stroke
- HDL cholesterol: Known as “good” cholesterol, HDL flushes away the LDL cholesterol
- TG (triglycerides): The body’s storage form for fat
Exercise: You can do it
Regular exercise can help. It raises the “good” (HDL) and lowers the “bad” (LDL). Try to get 20 minutes of moderate activity three days a week.
Tips to increase activity
• Start small. Work up to increasing the duration and intensity of activities.
• Choose fun activities. Add variety so you don’t get bored.
• Walk as often as possible. Park farther away or take the stairs, not the elevator.
• Vacuum or do yard work. These and other household chores are exercise too!
Remember to ask your doctor what exercise is right for you.
Tips for healthy eating:
Good Foods to Eat
Daily eats Healthy snacks When dining out
• Whole-grain cereals
• Fresh fruit and vegetables
• Fish
• Chicken • Fruits and vegetables
• Unsalted pretzels
• Low-fat microwave popcorn
• Juices, sorbets, nonfat yogurt • Choose broiled or baked foods, not fried
• Avoid creamy salad dressings
• Ask for sauce or gravy on the side to avoid excess portions
Medications you need to know
Even when you change your diet and exercise habits, you may need medication. There are many medications available to help you save money and lower cholesterol levels, such as:
Regular exercise can help. It raises the “good” (HDL) and lowers the “bad” (LDL). Try to get 20 minutes of moderate activity three days a week.
Tips to increase activity
• Start small. Work up to increasing the duration and intensity of activities.
• Choose fun activities. Add variety so you don’t get bored.
• Walk as often as possible. Park farther away or take the stairs, not the elevator.
• Vacuum or do yard work. These and other household chores are exercise too!
Remember to ask your doctor what exercise is right for you.
Tips for healthy eating:
Good Foods to Eat
Daily eats Healthy snacks When dining out
• Whole-grain cereals
• Fresh fruit and vegetables
• Fish
• Chicken • Fruits and vegetables
• Unsalted pretzels
• Low-fat microwave popcorn
• Juices, sorbets, nonfat yogurt • Choose broiled or baked foods, not fried
• Avoid creamy salad dressings
• Ask for sauce or gravy on the side to avoid excess portions
Medications you need to know
Even when you change your diet and exercise habits, you may need medication. There are many medications available to help you save money and lower cholesterol levels, such as:
- Simvastatina
- Lofibra® or Fenofibrate
- Gemfibrozilo
It’s important to get your cholesterol checked. Talk to your doctor to find out how often you should be tested and what steps you can take to improve your levels.
TOTAL CHOLESTEROL
Desirable......................Less than 200 mg/dL
Borderline High............200–239 mg/dL
High..............................240 mg/dL and above
LDL CHOLESTEROL
Remember: The lower the LDL, the better!
Optimal.........................Less than 100 mg/dL
Near Optimal................100–129 mg/dL
Borderline High.............130–159 mg/dL
High...............................160–189 mg/dL
Very High.......................190 mg/dL and above
COLESTEROL HDL
Recuerde: Mientras más alto sea el colesterol HDL, mejor.
Bajo.................................40 mg/dL
Alto................................mayor a 60 mg/dL
Fuente: Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP)
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